Содержание
Острую, или ноющую боль в пояснице испытывал практически каждый. В наше время трудно встретить абсолютно здорового человека учитывая то, как мы работаем, в каких условиях, насколько часто нам приходится двигаться.
Ведь именно отсутствие движения зачастую становится причиной возникновения боли в области поясницы. Но не всегда причина в этом.
Существует масса заболеваний, при которые сопровождает такая боль, и для того чтобы быстро локализовать и избавиться от нее нужно делать как упражнения, так и изменить образ жизни.
Часто женщины во время беременности испытывают подобные болевые ощущения, также люди, возраст которых перешагнул сорокалетний рубеж, и те, кто подвержен травмам.
Если правильно определить причину болей, можно их быстро снять, облегчить больному его состояние.
Несомненно, только специалист в может правильно и точно определить, чем вызвана боль, но не всегда есть возможность обратиться к врачу в кратчайшее время.
Есть способы снять ее самостоятельно. Иногда она непродолжительна, и о ней забывают, но чаще всего возвращается, доставляя много неприятностей, мешает работать.
Большой процент женщин страдает болями в области поясницы во время беременности. В таком положении важно точно оценить, понять причину таки болей, так как от этого зависит здоровье как будущей мамы, так и ее малыша.
Как известно, проблему легче предотвратить, чем лечить, поэтому стоит задуматься о профилактике.
Важно постоянно выполнять несложные, но специально разработанные упражнения, которые способствуют укреплению мышц спины и живота.
Правильная осанка правильно распределяет вес по позвоночнику, не нагружая его, только вы сами способны помочь своему организму справиться с болезненными ощущениями.
Если боли в пояснице появляются все чаще, то необходимо принять меры, снять спазм, или это связано с беременностью, облегчить женщине болевые ощущения. Когда возникает боль в пояснице во время беременности
Прежде всего, важно исключить заболевания мочеполовой системы, и возможности выкидыша. Тогда следует выполнять нехитрые, но эффективные рекомендации:
В ходе беременности растущий живот смещает центр тяжести, корпус наклоняется вперед. Следует избегать такого положения, и следить за своей осанкой.
Это можно сделать следующим образом: подтянуть ягодичные мышцы, при этом плечи отведите назад, но не приподнимайте, они должны быть опущены вниз. Стоять надо прямо, как говориться с гордо поднятой головой.
Должен быть удобный стул, при этом уровень колен должен быть выше уровня поясницы, так позвоночник не напрягается.
Если нет такого стула, можно сделать валик, который поможет придать женщине оптимальное положение тела.
Также при беременности необходимо расслабить мышцы спины, и для этого также можно использовать валик или подушку, которую подкладывают под изгиб спины.
При беременности женщине важно не оставаться долго в одном положении, нужно менять позиции, можно поставить одну ногу на ступеньку, чем снять напряжение.
При болях в поясничном отделе хорошо помогают упражнения, которые должны носить регулярный характер.
При этом этот комплекс упражнений не должен вызывать неприятных, или болезненных ощущений. Существуют специально разработанный специалистами комплекс упражнений для беременных женщин, которые могут быстро снять боль.
Спать на спине во время беременности не рекомендуется, так как это усиливает болевые ощущения. Если это неизбежно, то используйте для сна подушку, которая помогает фиксировать изгиб в поясничной области позвоночника. Стоит исключить сон на спине, особенно к концу беременности.
Периодически давайте спине отдых. Принимая горизонтальное положение можно позволить спине максимально расслабиться, и это необходимо делать не только ночью, но и в течение дня.
Контролировать вес крайне важно, так как нагрузка на позвоночник при беременности итак возрастает, и организму трудно носить еще и дополнительные килограммы, накопленные будущей мамой.
Много гуляйте, и постарайтесь не набирать больше 15 кг веса, как рекомендовано врачами.
Во время беременности стоит носить специальный пояс, который при слабых мышцах спины снимает напряжение. Также хорошо помогают и массаж, физиопроцедуры, при условии, что их проводят квалифицированные специалисты, и они не противопоказаны беременной.
Не надо увлекаться медикаментозным устранением болей и лечением, не стоит принимать обезболивающие, или не назначенные специалистом средства, так как это может плохо сказаться на развитии плода.
Боль в области поясницы может носить различный характер, и она вызвана как спазмом, так и воспалительным процессом в позвоночнике, или во внутренних органах.
Можно выделить несколько вариантов локализации, и на их примере можно понять, как убрать боль в пояснице.
Если прикладывать к болезненному месту холодный компресс, то кровеносные сосуды под кожей сужаются, и боль притупляется, это помогает облегчить страдания.
Но делать это надо грамотно, воспользуйтесь советами медицинских работников, чтобы не простудить внутренние органы. Лучше это делать с помощью полотенца, которое предварительно поместите в морозильную камеру на 20 мин.
Также быстро снимает болезненные ощущения, и хорошо помогает именно влажный пар, как в бане, или при горячем компрессе. Сухое тепло менее эффективно.
Еще лучше чередовать процедуры, то тепло, то холод. По продолжительности не более 15 минут каждая процедура.
Есть специальное теплое обертывание, которое продается в аптеке, можно использовать электрическую грелку, но важно контролировать время.
Упражнения.
Полезны упражнения в положении лежа, когда задействованы мышцы спины, массаж поясничного отдела позвоночника.
Например, такое упражнение: в положении лежа на животе отрывать руки и ноги от пола одновременно.
Или стоя на коленях поочередно понимать руку и ногу горизонтально, при этом голова держится прямо.