Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Здоровая спина — это основа активной жизнедеятельности, позитивного восприятия мира, нормальной работы внутренних органов и систем. Позвоночник, являясь средоточием жизненной энергии, отвечает за циркуляцию лимфы, здоровье нервной вегетативной системы.

Расслабляющий массаж — прекрасная возможность не только получить массу приятных телесных ощущений, но обрести физическое и душевное здоровье, повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет.

Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы приводят к перенапряжению мышц спины, остеохондрозу или даже к межпозвонковым грыжам. Облегчить состояние, снять болевой синдром, оказать благотворное воздействие на мышцы спины и общее эмоциональное состояние поможет расслабляющий массаж. Изучив несложные технические основы, делать его можно в домашних условиях. Мышцы спины не обладают таким большим количеством биологически активных точек, как, например, шея. Поэтому, взяв несколько несложных уроков для начинающих, расслабляющий массаж может делать кто-то из родственников.

Техника выполнения

Правильный массаж спины стоит начинать делать с легких поглаживаний. Техника исключает возникновение неприятных или болезненных ощущений, синяков. Движение должны носить поступательный характер по ходу лимфатических путей. От точки до лимфоузла. Последний ни в коем случае не массируется. Скорость массажных движений может расслаблять или тонизировать нервную систему. Чем медленнее и плавне выполняется массаж, тем больше расслабляется человек.

Каждый прием выполняется непрерывно с повторами до 10 раз. Необходимо соблюдать очередность сильных и слабых повторов, использовать массажное масло.

1. Пациент укладывается на массажный стол удобной высоты. Под грудь подкладывается специальная подушка. Начинать процедуру нужно с помощью ладоней легкими поглаживающими движениями от поясницы к лопаткам.
2. Движения пальцами по спирали в заданном направлении. Мышцы спины еще не успели разогреться, поэтому интенсивность увеличивать не нужно.
3. Ребром ладони приступить к распиливающим движениям сначала правой, затем левой половины спины. Это активная фаза массажа.
4. Интенсивные пощипывающие движения выполняются снизу вверх, захватывая область поясницы и плечевой сектор. Выполняется сначала для правой, затем для левой половины спины.
5. Сила воздействия постепенно уменьшается. Выполняются похлопывающие и поглаживающие движения.
6. Завершить массаж нужно движениями из пункта 1. Чтобы избежать переохлаждения разогретых мышц, спину необходимо укрыть теплым покрывалом.

Массаж спины и шеи великолепно активизирует кровообращение, обеспечивает доставку полезных веществ к органам и тканям, устраняет отеки. На спине расположено множество крупных мышц и нервных окончаний. Для того чтобы процедура принесла только положительные эмоции и хорошее самочувствие, нужно не полениться и посмотреть несколько видео-уроков массажа для начинающих.

Расслабляющий массаж для детей

Данный вид массажа поможет справиться с нервными расстройствами в детском возрасте, успокоить и настроить ребенка на позитивный лад. Расслабляющий массаж спины и шеи выступает в качестве профилактики различных заболеваний, седативного средства перед сном. Часто данная процедура нивелирует кишечные и желудочные расстройства у малышей. Укрепляется психика, иммунная система ребенка. Процедуру лучше выполнять после вечернего купания, перед сном. По длительности она не должна превышать четверти часа.

Расслабляющий массаж для детей предполагает поглаживающие движения. Делать его нужно, не затрагивая позвоночный столб. Движения от шеи к ягодицам ребенка выполняются ладонями, в обратном направлении — тыльной стороной кисти. Доставят удовольствие ребенку движения от позвоночника к бокам.

Электромассажеры

В настоящее время заслуженной популярностью пользуется аппаратный массаж, выполняемый с помощью многочисленных видов электрических массажеров для спины. Электромассажеры позволяют в короткие сроки добиться ощутимого эффекта по улучшению общего самочувствия, поднятию жизненного тонуса и устойчивости организма к заболеваниям. Улучшить кровообращение. Избавиться от боли в позвоночнике, шее, суставах помогут электромассажеры.

Аппаратный массаж не требует особенной подготовки, специальных знаний. Его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Одним из них является массажная подушка. Этот прибор универсален и удобен в использовании. Компактная подушка позволяет делать массаж на любой части тела. Ее не нужно держать в руках во время сеанса, можно взять с собой в дорогу, что представляет дополнительное удобство. Портативная массажная подушка для спины эффективна и проста в использовании. Именно поэтому она является одним из самых востребованных электромассажеров.

 

Как правило, универсальные массажеры для спины и шеи продаются в комплекте с различными насадками. Каждая из них выполняет свою функцию и может быть применима на других участках тела. Например:

• насадка-ролик активизирует кровообращение, оказывает профилактическое воздействие на отложение солей;
• акупунктурная насадка имитирует процедуру иглоукалывания, успешно борется с многочисленными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервной вегетативной системы;
• точечная насадка, воздействуя на биологически активные точки, укрепляет иммунитет, расслабляет напряженные мышцы, активизирует внутренние ресурсы организма.

Расслабляющий массаж для спины и шеи принесет много положительных эмоций. При условии систематического выполнения, улучшит общее самочувствие и обезопасит от многих недугов.

Похожие статьи